Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 makanan terbaik yang membantu menambah berat badan.

 

makanan terbaik yang membantu menambah berat badan

1. SUSU

Susu telah digunakan sebagai hotspot kenaikan berat badan untuk waktu yang cukup lama. Ini adalah sumber protein yang layak. Ini terdiri dari keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang layak dan merupakan sumber konsumsi kalsium yang layak dan berbagai nutrisi dan mineral. Anda harus atau mencoba untuk minum 1-2 gelas susu setiap hari dengan makan sebelum dan sesudah latihan. 

2. KACANG 

Kacang-kacangan banyak margarin adalah pilihan yang tepat jika Anda mencari penambahan berat badan. Mereka kaya akan kalori tinggi. Hanya 2 tandan kecil kacang setiap hari dapat dengan cepat menambah banyak kalori untuk makan malam Anda. Anda juga dapat menggunakan selai kacang seperti dalam smoothie atau dengan yogurt. Mereka luar biasa untuk Anda dan mudah ditambahkan dengan berbagai gigitan atau hidangan. 

3.Roti Gandum

Seluruh roti gandum adalah sumber seluruh asupan karbohidrat. Sangat mungkin lebih berhasil bila digabungkan dengan sumber protein yang layak. Anda bisa makan roti dengan campuran sumber protein yang baik seperti telur, daging, keju cheddar, sayuran, kacang-kacangan, dan sebagainya. Atau sekali lagi, Anda bisa membuat sandwich darinya.

4. Oat

Oat adalah sumber karbohidrat, kalori, dan suplemen yang menakjubkan. Oat yang dimasak dengan susu utuh bisa menjadi sumber karbohidrat yang luar biasa untuk ditambahkan ke menu makan Anda. Jauhkan dari gandum gula tinggi. Selain itu, Anda dapat menambahkan beberapa hiasan ke sereal sesuai selera Anda, seperti kacang-kacangan, produk organik kering, beri, granola. Makan biji-bijian adalah sumber yang baik untuk menambah berat badan dan membakar lebih banyak serat. Namun, pilih jenis sereal yang lebih baik. 

5.TELUR

Telur mungkin merupakan makanan terbaik untuk membangun otot. Mereka penuh dengan suplemen. Demikian juga, berikan campuran protein dan lemak padat yang luar biasa. Setiap orang perlu makan seluruh telur, termasuk kuning telur, karena mengandung setiap suplemen yang bermanfaat. Tidak ada batasan untuk penggunaan telur Anda. Namun, dengan asumsi Anda tidak sehat, Anda bisa makan 1-3 butir telur setiap hari. Anda bisa memasaknya dalam berbagai struktur seperti menggelegak, membuat telur dadar, merebus, menyiapkan, dan mengacak.  

6. BERAS

Beras adalah sumber karbohidrat yang luar biasa yang tidak sulit untuk dimakan dan diproses. Hanya 1 cangkir (150 gram) nasi putih matang yang dapat memberi Anda kalori, karbohidrat, dan lemak minimal. Anda bisa memakannya untuk telur goreng tertentu, brokoli, cheddar, kacang panggang, atau kacang mete agar lebih enak. 

7. PROTEIN 

Minum smoothie protein buatan tangan bisa sangat bergizi dan cepat menambah berat badan. Anda dapat membuat smoothie yang berbeda di rumah seperti Banana Nut Shake (gabungkan 1 pisang dengan seikat kecil kacang atau olesan kacang), Caramel Apple Shake (gabungkan 1 potong apel, 1 cangkir yogurt Yunani, 1 sendok karamel, dan 1 sendok makan sans gula karamel lebih suka), dan sebagainya. Jauhkan dari smoothie luar karena mengandung lebih banyak gula dan tidak adanya suplemen.  

8. KENTANG DAN PATI

Kentang dan pati lainnya sangat mudah ditambahkan ke menu makan Anda. Tepung yang sehat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan suplemen dan serat yang signifikan, mendukung asupan kalori Anda, dan meningkatkan simpanan glikogen otot. Anda dapat memilih sumber karbohidrat lunak seperti jagung, oat, kentang, dan ubi.

Posting Komentar untuk "8 makanan terbaik yang membantu menambah berat badan."