Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

baca buku

Manfaat Membaca Sebelum Tidur Terhadap Otak Orang Dewasa?

Membaca sebelum tidur adalah tradisi kuno. Beberapa orang tidak bisa tidur tanpa membaca, tetapi bagi yang lain, cerita pengantar tidur ditinggalkan di masa kecil mereka. Belakangan ini, minat baca melonjak pesat . Entah itu karena orang kehabisan hobi untuk dicoba ketika mereka terjebak di rumah atau karena mereka ingin memperluas kosa kata mereka masih diperdebatkan. Namun, pertanyaan kuncinya masih tetap ada: dapatkah praktik membaca sebelum tidur bermanfaat? Kami mengeksplorasi bagaimana hal itu memengaruhi otak dan melihat apa yang dikatakan para ahli.

Membaca sebelum tidur mengurangi stres

Membaca sebelum tidur dapat membuat Anda rileks secara signifikan.Ini karena, ketika membaca buku yang bagus, pikiran Anda teralihkan dari stres dan kekhawatiran sehari-hari yang menyebabkan ketegangan. Cerita memberi pikiran Anda pilihan untuk berada di tempat lain untuk sementara waktu. Ini berarti Anda dapat meninggalkan masalah Anda sendiri. Membaca juga memungkinkan otot Anda untuk rileks dan memperlambat pernapasan Anda, membuat Anda merasa lebih tenang.

Jadi, bagaimana hal ini memengaruhi tidur Anda? Para Pakar mengatakan '39% orang yang memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur, tidur sangat nyenyak '. Sangat masuk akal bahwa aktivitas yang mengurangi stres bermanfaat sebelum tidur. Membaca juga merupakan alternatif yang lebih baik untuk menonton TV atau menelusuri ponsel Anda. Ini memancarkan cahaya biru yang menipu otak Anda untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari. Inilah sebabnya mengapa 49% orang Inggris lebih suka membaca buku daripada menonton TV sebelum tidur dan tidak bisa tidur tanpa satu bab dari buku mereka saat ini.

Membaca sebelum tidur dapat meningkatkan kekuatan otak Anda

Selain membuka mata Anda ke jutaan dunia lain, membaca dapat meningkatkan kekuatan otak Anda. Otak Anda adalah otot juga, dan seperti bagian tubuh lainnya, ia membutuhkan latihan agar tetap sehat. Membaca lebih menantang secara neurologis daripada berbicara atau memproses gambar. Ken Hugh, PhD , presiden dan direktur penelitian di Haskins Laboratories mengatakan 'bagian otak yang telah berevolusi untuk fungsi lain — seperti penglihatan, bahasa, dan pembelajaran asosiatif — terhubung dalam sirkuit saraf tertentu untuk membaca, yang sangat menantang' . Ini berarti membaca adalah cara yang bagus untuk melatih otak Anda sambil melakukan sesuatu yang menyenangkan secara bersamaan.

Manfaat luar biasa lainnya dari membaca adalah dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif, Alzheimer. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang melibatkan otak mereka dalam aktivitas seperti membaca, memecahkan teka-teki, atau bermain catur, 2,5 kali lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit tersebut. Ini kemungkinan karena fakta bahwa penyakit Alzheimer sering dikaitkan dengan pasien yang memiliki aktivitas otak terbatas. Membaca tidak hanya dapat meningkatkan kesejahteraan Anda sekarang tetapi juga dapat memiliki efek yang bertahan lama pada kesehatan Anda di tahun-tahun mendatang.

Membaca sebelum tidur meningkatkan kreativitas

Tidaklah mengherankan bahwa membaca dari rangsangan kreatif meningkatkan kreativitas Anda sendiri. Dengan membaca buku, Anda dapat melihat berbagai hal dari berbagai perspektif yang memperluas pikiran Anda. Profesor Emeritus di Universitas Toronto, Keith E. Stanovich adalah peneliti terkemuka di bidang psikologi membaca. 

Dalam studi tersebut, Apakah Membaca Membuat Anda Lebih Cerdas, katanya, 'Tentu saja, data kami menunjukkan berkali-kali bahwa eksposur cetak dikaitkan dengan kosakata, pengetahuan umum, dan keterampilan verbal bahkan setelah mengendalikan kemampuan penalaran abstrak.' Kita dapat melihat peningkatan dalam semua hal ini sendiri hanya dengan membaca buku. 

Membacakan untuk anak-anak juga sangat penting, sehingga manfaat cerita sebelum tidur dapat sangat memengaruhi mereka. Anak-anak dihadapkan pada 50% lebih banyak kata dari buku daripada dari TV. Membacakan untuk anak Anda adalah cara sempurna untuk meningkatkan kosa kata mereka tanpa membuatnya terasa seperti pelajaran.

Mengapa membaca membuatku tidur?

Seperti yang telah banyak kita bahas di atas, membaca memengaruhi otak Anda dalam banyak hal. Namun, meski memiliki kemampuan untuk merangsangnya, hal itu juga bisa membuatnya mengantuk . Bagaimana ini mungkin? Nah, saat Anda membaca, otot mata Anda harus memindai dengan cepat dengan cara yang sangat terpola, bergerak dari kiri ke kanan.

Tidak hanya gerakan mata mikro yang terjadi, tetapi juga fokus. Lagi pula, jika Anda tidak berfokus pada kata, kalimat, dan paragraf di depan Anda, Anda bisa kehilangan jejak di mana Anda berada. Karena semua gerakan kecil ini terjadi, tubuh dapat menjadi terikat saat Anda semakin sering melatih otot, yang pada akhirnya menyebabkan mata Anda menutup sama sekali (dan tetap menutup jika Anda terus mengangguk!).


Cara membaca lain yang dapat membuat Anda mengantuk adalah jika Anda melakukan aktivitas di lokasi yang berhubungan dengan tidur , yaitu tempat tidur Anda. Anda mungkin tergoda untuk meringkuk di selimut dan mempelajari buku yang bagus, tetapi hal itu dapat mengakibatkan Anda jatuh secara tidak sengaja ke dunia fiktif dan impian Anda sendiri. 

Ini terjadi karena tubuh Anda telah mengondisikan dirinya untuk mengasosiasikan tempat itu dengan tidur. Jadi, ketika otot Anda mulai rileks, efek domino dapat terjadi saat tubuh Anda perlahan memasuki mode tidur yang bertentangan dengan keinginan Anda! Triknya di sini memilih tempat untuk membaca, seperti kursi atau sofa. Ciptakan asosiasi yang positif dan Anda harus bisa membaca dan fokus selama berjam-jam.

Membaca dapat meningkatkan keterampilan empati Anda

Membaca juga bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih berempati. Empati adalah kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain. Cara apa yang lebih baik untuk meningkatkan keterampilan itu selain dengan membaca dari sudut pandang orang lain? Dalam buku, kita melihat dunia melalui mata orang lain dan merasakan perasaan mereka dengan mereka. 

Menerapkan keterampilan ini dalam kehidupan nyata jauh lebih mudah ketika kita sudah berlatih. Membaca tidak hanya meningkatkan kecerdasan kita tetapi juga membuat kita lebih memahami orang lain. Jadi tunggu apalagi? Mulailah membaca!



Posting Komentar untuk "Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur"