Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Cara Yoga yang Baik dan Benar

5 Cara Yoga yang Baik dan Benar
Yoga adalah olahraga yang bagus untuk seluruh tubuh. Yoga asana memiliki gerakan rotasi, berlawanan, posisi terlentang dan tengkurap, bersandar ke belakang, membungkuk ke depan, dan berbagai macam postur lain yang memberi tubuh latihan 360 derajat.

Yoga sangat penting bagi wanita yang menghabiskan waktu berjam-jam di meja kerja. Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di depan laptop atau komputer, maka yoga adalah untuk Anda.

Yoga bukan hanya latihan fisik yang bagus, tetapi juga membantu menenangkan pikiran untuk meredakan ketegangan dan kecemasan. Gaya hidup menetap atau bahkan duduk dalam jangka waktu yang lama dapat memberikan banyak tekanan pada tubuh, terutama pada punggung Anda. 

Yoga memiliki postur tubuh khusus untuk menguatkan punggung dan membuatnya lebih fleksibel. Anda harus mengencangkan tubuh dan membangun inti untuk mencegah masalah kesehatan dalam jangka panjang. 

Yoga dapat membantu meningkatkan stamina, fleksibilitas, kekuatan, daya tahan, dan bahkan kekebalan Anda . Berikut adalah beberapa asana yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas rutin Anda. Master Yoga, Filantropis, Guru Religius, dan Pelatih Gaya Hidup Grand Master Akshar ji memberi tahu kami tentang Yogasana ini .

Pose yoga 

AMP 
HTML
sumber gambar herzindagi.com

1. Santulanasan - Pose Planck

  • Untuk melakukan ini, berbaringlah dengan telapak tangan di bawah bahu.
  • Angkat seluruh tubuh Anda dan jaga agar lutut tetap lurus.
  • Jaga punggung tetap lurus dengan pergelangan tangan, siku, dan bahu.

AMP 
HTML
sumber gambar herzindagi.com

2. Chaturang Dandasana - Pose Empat Anggota Badan 

  • Mulailah dengan Santulanasana.
  • Saat menghembuskan napas, bawa tubuh sejajar dengan lantai dalam setengah push-up.
  • Tarik bahu ke dalam dan sejajarkan dengan tubuh Anda.
  • Bila dilakukan dengan benar, tubuh menyerupai batang atau tongkat atau tongkat.

AMP 
HTML
sumber gambar herzindagi.com

3. Vasisthasana - Pose Samping Planck 

  • Mulailah dengan Santulanasana. 
  • Putar tubuh ke kanan untuk menjaga kaki kanan tetap di kaki kiri.
  • Jaga lutut, tumit dan kaki tetap bersatu.
  • Pastikan kedua lengan dan bahu sejajar dengan mengangkat lengan kanan.
  • Putar kepala Anda dan lihat tangan kanan Anda.
  • Ulangi sama ke kiri.

AMP 
HTML
sumber gambar herzindagi.com

4. Chakrasana - Pose Roda 

  • Berbaring telentang.
  • Lipat kaki Anda di atas lutut dan pastikan kaki Anda diletakkan dengan kuat di lantai.
  • Lipat kedua telapak tangan dengan telapak menghadap ke langit. Gulung lengan Anda di atas bahu dan letakkan telapak tangan Anda di lantai di kedua sisi di samping kepala Anda.
  • Tarik napas, tekan telapak tangan dan kaki, lalu angkat seluruh tubuh Anda untuk membuat lengkungan.
  • Lihat ke belakang dan rilekskan leher Anda.

5. Paschimottanasana

AMP 
HTML
sumber gambar herzindagi.com

  • Mulailah dengan merentangkan kaki ke depan.
  • Anda bisa menjaga agar lutut sedikit menekuk.
  • Tarik napas, angkat lengan ke atas.
  • Jaga agar tulang punggung Anda tetap lurus.
  • Untuk menjaga tubuh bagian atas tetap di tubuh bagian bawah, buang napas dan tekuk ke depan.
  • Pegang jari kaki Anda dengan jari-jari Anda.
  • Cobalah menyentuh lutut Anda dengan hidung.

Ketika tubuh fleksibel, ia tetap energik dan dinamis. Kekakuan otot dapat menyebabkan banyak masalah yang menyebabkan kelemahan sendi , pembengkakan, dan bahkan masalah seperti artritis. Ingatlah selalu untuk memulai latihan yoga Anda dengan pemanasan. 

Latihan mikro adalah gerakan untuk seluruh tubuh yang melibatkan rotasi normal berbagai sendi untuk membantu tubuh Anda tetap aman dari cedera. Untuk mendapatkan informasi semacam ini, tetap terhubung dengan kehidupan.

Posting Komentar untuk "5 Cara Yoga yang Baik dan Benar "